NASVETI ZA KAKOVOST ŽIVLJENJA V STAROSTI

    681

    PO VIHRAVEM OBDOBJU MLADOSTI IN ZRELIH SREDNJIH LETIH, VRHUNCU USTVARJALNOSTI PRIDE NA OBISK NOVA PRIJATELJICA – STAROST.

    OBDOBJE, KO ZAČNEJO TELESNE IN DUŠEVNE ZMOGLJIVOSTI (SPRVA NEOPAZNO) POPUŠČATI, KAR PA NE POMENI, DA NI MOGOČE V STAROSTI OHRANJATI ZAVIDANJA VREDNIH ZMOGLJIVOSTI!

    ČLOVEK IN NJEGOV ČAS…

    Pričakovano trajanje življenja se v civiliziranem svetu podaljšuje, rodnost pa se ne povečuje. Starost je skozi zgodovino različno pojmovana.

    Naš veliki pisatelj Ivan Cankar je pri tridesetih napisal avtobiografsko novelo ”STAREC”, Dostojevski v svojih delih večkrat opisuje štiridesetletno starko.
    Predvidevajo, da bo 2050 leta polovica prebivalcev v Evropski uniji starejših od 50 let, zato je eden temeljnih ciljev EU spodbujanje aktivnega staranja državljanov.

    Zato naj bo prva prioroteta vsakega posameznika, služb, ki delajo z ljudmi in celotne družbe vzpostavljati motivacijo in pogoje za spodbujanje dobrega zdravja v starosti.

    BOLJŠE ZDRAVJE V STAROSTI POMENI:

    BOLJŠO KAKOVOST ŽIVLJENJA,
    VEČJO NEODVISNOST POSAMEZNIKA,
    DALJŠE OBDOBJE AKTIVNOSTI LJUDI.

    Ljudje se začnemo starati predvsem v glavi. Medtem ko se naše telo stara, ostaja razum pri večini tako mlad kot se sam počuti, zato je tako pomembno, da na starost ostanemo telesno aktivni z redno telesno aktivnostjo  saj tako v življenju bolj vitalno funkcioniramo z lahko zdravo prehrano in duševno umirjenim vsakdanom !

    KAJ JEMLJE  ŽIVLJENJE LETOM?

    • telesna neaktivnost (poležavanje, premalo hoje, sedenje pred TV,…)

    • psihična neaktivnost (osamljenost, nekomunikativnost, depresija, nezainteresiranost,…)

    • bolezni

    • debelost in neustrezna prehrana

    • stanje zobovja

    • odvisnosti (prekomerno uživanje alkohola, cigaret, zdravil,…)

    • padci, poškodbe

    • težave pri uporabi zdravil

    • motnje čutil (vid, sluh, voh, okus, ravnotežje,…)

    KAKO DODAJMO STARANJU VIŠJO KAKOVOST – ŽIVLJENJE ŽIVLJENJU?

    • Prakticirajte krajše ali daljše sprehode v naravi vsak dan, ne glede na vremenske razmere; (ugotovili so, da se je 2/3 ljudem v opazovani skupini, ki so prej pretežno sedeli, bistveno izboljšalo zdravje)

    • Vzdržujte zanimanje za dogajanja v vaši okolici in negujte stike z bližnjimi

    • Družite se in se ukvarjajte se z zanimivimi stvarmi (aktivnosti v društvih, branje knjig, reševanje križank, aktivnosti za vseživljenjsko učenje,… )

    • Popijte veliko vode, zmanjšajte vnos mesa in povečajte vnos sadja in zelenjave

    • Recite stop alkoholu in kajenju

    • Privoščite si dovolj kakovostnega spanca (izogibajte se večernega spanja pred televizorjem)

    • Rešujte križanke in berite knjige

    • Pazite na svoje razpoloženje – obvladujte stres z umirjanjem dihanja, izbiranjem neagresivnih besed)

    • Priskrbite si pomoč, če jo potrebujete

    • Negujte vaš smisel do življenja – duhovno dimenzijo – z meditacijo, molitvijo, notranjim umirjanjem na vam lastne načine!

    Življenjska energija se v vseh starostnih obdobjih “hrani” s preprostimi sestavinami, kot so:

    GOVORJENJEM O SVOJIH ČUSTVIH, ISKANJEM REŠITEV,
    DA ŽIVITE V REALNOSTI IN NE V PRETVARJANJU IN PRETEKLOSTI!
    Z OPTIMIZMOM, KI PODALJŠUJE ŽIVLJENJE!

    (ugotovili so, da so optimistični starejši ljudje med 65 in 85 letom v kar 55% manj bolni in imajo v 23% manjše tveganje za smrt povezano s srčno žilnimi obolenji);

    KO STAREJŠI POTREBUJE POMOČ

    Življenje lahko v določenem obdobju starosti privede do situacije odvisnosti od drugih. V Sloveniji obstaja poleg pomoči svojcev kar nekaj služb, na katere se lahko obrne starejši človek in njegovi svojci kot obliko pomoči in varovanja zdravja: patronažna služba, pomoč in oskrba na domu, skupine za samopomoč, medsosedska pomoč,…

    V Thermani – Zdravilišču Laško imamo na voljo možnost bivanja na negovalnem oddelku, morda za čas odsotnosti oseb, ki sicer skrbijo za starejšo osebo ali kot možnost premostitve obdobja čakanja na domsko oskrbo.

    Jacinta Doberšek Mlakar, prof. zdr.vzgoje,
    Thermana d.d.

    Prejšnji članekDOSOR VABI NA RAZSTAVO SLIKARSKIH DEL
    Naslednji članekBREZ ČAKANJA DO VARNEGA STANOVANJA V KAMNIKU